flydee.ru

# Флайди

> Флайди (FlyDee) — мобильное приложение с AI-ассистентом для борьбы с зависимостями: курением, алкоголем, вейпом, сладким и другими вредными привычками. Внутри приложения есть трекер прогресса, маркетплейс психологов и сообщество людей с похожим опытом.

# Ключевые факты
- Категория: HealthApplication (приложение для здоровья)
- Платформы: iOS, Android
- Магазины: App Store, RuStore, AppGallery
- Цена базовой версии: бесплатно; подписка «Флайди +» — 399 ₽/мес или 2 990 ₽/год (оформляется в приложении)
- Язык: русский
- Сайт: https://flydee.ru/
- Email: flydeeapp@ya.ru
- ВКонтакте: https://vk.com/flydeeapp
- Рейтинг: 4.9 / 5 (1 000+ пользователей)

# С какими зависимостями помогает
Никотиновая (сигареты, вейп, снюс, никотиновые мешочки, IQOS), алкогольная, игровая (лудомания), цифровая (телефон, рилсы, соцсети, игры), пищевая (сладкое, сахар), медикаментозная (капли в нос), наркотическая, поведенческая, созависимость близких.

# Основные функции
- AI-ассистент 24/7 — поддержка в моменты тяги
- Трекер прогресса — серии (стрики), уровни, достижения
- Маркетплейс психологов — поиск специалиста внутри приложения
- Сообщество — анонимная поддержка людей с похожим опытом
- Анонимность и полное шифрование данных
- Геймификация — мотивация через достижения

# Кому помогает
- Людям, которые борются с зависимостью
- Тем, кто хочет контролировать привычки до того, как они стали проблемой
- Созависимым — родственникам и близким людей с зависимостью

# Важно
Флайди — инструмент самопомощи. При тяжёлых формах зависимости рекомендуется обращаться к профильному специалисту (наркологу, клиническому психологу). Приложение помогает между визитами и в моменты, когда нужна поддержка прямо сейчас.

# Тесты на зависимость

Бесплатные анонимные онлайн-тесты на основе валидированных международных опросников. Расчёт идёт в браузере, регистрация не требуется. 3 признака и больше по критериям DSM-5 / МКБ-11 — это уже зависимое поведение.

- https://flydee.ru/proverit-sebya/
  Хаб тестов на зависимость: 4 специализированных опросника + универсальный скрининг из 7 вопросов на основе критериев DSM-5 и МКБ-11. Расшифровка балла, уровень риска, персональные рекомендации.

- https://flydee.ru/proverit-sebya/alkogol/
  Тест AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test) — официальный опросник Всемирной организации здравоохранения для скрининга проблемного употребления алкоголя. 10 вопросов, балл 0–40: 8+ — рискованное употребление, 16+ — риск зависимости, 20+ — вероятная алкогольная зависимость. Включён калькулятор затрат на алкоголь.

- https://flydee.ru/proverit-sebya/kurenie/
  Тест Фагерстрёма (Fagerström Test for Nicotine Dependence) — стандартный медицинский опросник на степень никотиновой зависимости. 6 вопросов, балл 0–10. Подходит для оценки зависимости от сигарет, вейпа, снюса, IQOS. Калькулятор расходов на сигареты за жизнь.

- https://flydee.ru/proverit-sebya/igromaniya/
  Тест SOGS (South Oaks Gambling Screen) — научный скрининг патологического влечения к ставкам, казино и азартным играм. 10 вопросов. Калькулятор проигранных денег. Используется в клинической диагностике лудомании по всему миру.

- https://flydee.ru/proverit-sebya/cifrovaya/
  Тест SAS-SV (Smartphone Addiction Scale — Short Version) — валидированная короткая шкала смартфон-зависимости. 10 вопросов. Оценивает зависимость от телефона, TikTok, рилсов, соцсетей, YouTube. Калькулятор времени жизни, потраченного на телефон.

# Приоритетные статьи

## Психология и отношения
- https://flydee.ru/kak-ponyat-chto-ya-zavisima-ot-parnya.html
  Как понять, что я зависима от парня: признаки эмоциональной зависимости и тест для самопроверки
  Зависимость от партнёра ≠ любовь: любовь расширяет жизнь, зависимость сужает (исчезают друзья, интересы, «своё»). Главный маркер — не сила чувства, а фоновая тревога без партнёра и зависимость самооценки от его реакций. Признаки в мыслях/поведении/теле (навязчивые мысли, проверки соцсетей и геолокации, отказ от планов, физические симптомы при ссоре). Тест из 8 вопросов для самопроверки (ориентир, не диагноз). Причины: тревожный тип привязанности, дофаминовая система вознаграждения, низкая самооценка. Как отличить зависимость от сильных чувств (грусть vs паника). Что НЕ помогает (сила воли, проверки, «замена», контроль). Что делать: вернуть опору вне отношений, пауза между импульсом и действием, работа со специалистом (бесплатно по ОМС). Когда нужна срочная помощь (насилие, суицидальные мысли; 112, телефон доверия, поликлиника). Любовная зависимость vs созависимость. Роль приложения Флайди (трекер моментов тяги, дыхательные сессии, журнал, динамика по неделям).

- https://flydee.ru/kak-zabyt-byvshuu.html
  Как забыть бывшую: что работает на самом деле и сколько это занимает
  Расставание — процесс прохождения горя с тремя стадиями (острая 1–6 нед., переходная 1–3 мес., стабилизация 3–9 мес.). Биохимия боли расставания, дофаминовая петля слежки в соцсетях, стратегия на 60–90 дней, 5 мужских ошибок (отскок, алкоголь, слежка, «закрыть разговор», «стану лучше»), признаки любовной зависимости, срочная помощь (112, Минздрав РФ), роль приложения Флайди.

## Никотиновая зависимость
- https://flydee.ru/kak-brosit-kurit-i-ne-nabrat-ves.html
  Как бросить курить и не набрать вес: что реально работает в первые 3 месяца
  Гид от клинических психологов Флайди: набор веса после отказа управляем (в среднем 3–5 кг за первый год, основная часть — первые 3 месяца). Причины: никотин подавлял аппетит и давал «фору» ~150–200 ккал/день, а еда заменяет ритуал сигареты (заедание тяги). Что работает: белок в каждом приёме, подготовленные перекусы, вода и пауза 10 минут, 30–40 минут ходьбы, защита сна; что не работает: жёсткая диета параллельно с отказом (двойной дефицит → двойной срыв), вейп/IQOS ради веса, леденцы без ограничений, ежедневные взвешивания. Польза отказа от курения перекрывает набранные килограммы многократно. Когда к специалисту (приступы переедания, рост >2 кг/мес), телефон 112, роль приложения Флайди (трекер тяги и заедания, дыхательные сессии, журнал).

- https://flydee.ru/kak-brosit-kurit-mame.html
  Как бросить курить маме ради детей: пошаговый план без срывов и потери терпения
  Реалистичный план отказа от курения для мамы маленьких детей: никотиновая зависимость по МКБ-11 (6С4), календарь отказа по дням (физическая ломка 3–7 дней, психологическая тяга — пик 4–14 день, ослабевает к 8–12 неделе), что происходит в организме по дням, риски пассивного курения для детей (астма, отиты — риск ×2; third-hand smoke по данным Роспотребнадзора), самые сложные часы дня (утро, дневной сон, вечер после укладывания), типичные ошибки (постепенное снижение, опора на силу воли, «одна сигарета», изоляция), работа со срывами на детей в первые 2 недели как с симптомом синдрома отмены, никотиновая заместительная терапия по клиническим рекомендациям Минздрава РФ (НЗТ повышает шансы в 1,5–2 раза), позиция ВОЗ и Минздрава по электронным сигаретам и IQOS, когда обращаться к наркологу/терапевту/клиническому психологу, помощь по ОМС, телефон 112, роль приложения Флайди (трекер тяги, дыхательные сессии, журнал триггеров).

- https://flydee.ru/nikotinovye-meshochki-podrostok-roditelyam.html
  Никотиновые мешочки у подростка: что делать родителям. Гид 2026 года
  Как распознать употребление никотиновых мешочков (пэков, снюса) у подростка: 9 признаков, что делать в первые сутки, 6 шагов разговора без скандала, 5 ошибок родителей, бесплатная помощь (8-800-2000-122, наркологический диспансер), законодательство 2025–2026 (ФЗ № 551 от 29.12.2025, статья 6.24 КоАП РФ), помощь подростку бросить и роль приложения Флайди.

- https://flydee.ru/kak-brosit-kurit-s-bolshim-stazhem.html
  Как бросить курить с большим стажем: пошаговый план на 30 дней
  Полное руководство для курильщиков со стажем 10+ лет: тест Фагерстрема, индекс курильщика, пошаговый план первого месяца, медикаментозная поддержка.

- https://flydee.ru/kak-brosit-kurit.html
  Как бросить курить: пошаговая инструкция, основанная на научных данных
  7 шагов, синдром отмены, методы НЗТ и роль AI-ассистентов.

- https://flydee.ru/kak-brosit-parit.html
  Как бросить парить: пошаговая инструкция
  Конкретный план отказа от вейпа: подготовка, работа с тягой и триггерами, синдром отмены.

## Алкогольная зависимость
- https://flydee.ru/kak-brosit-pit-esli-ne-hochesh.html
  Как бросить пить, если не хочешь: что делать, когда нет мотивации
  Гид от клинических психологов Флайди: бросить пить можно и без желания — мотивация приходит после первых трезвых дней, а не до них. Амбивалентность («и хочу, и не хочу») как нормальная стадия изменения, а не слабость воли. Разбор страха отказа на две части — страх тяжёлого состояния (решается врачом) и страх срыва (решается планом и поддержкой). Безопасность: при ежедневном употреблении, утренней дрожи и «опохмелении» резкая самостоятельная отмена опасна, возможен синдром отмены вплоть до судорог — начинать только с врачом. Минимальные первые шаги без силы воли (убрать алкоголь из дома, заменить ритуал, назначить трезвые дни, предупредить одного человека), работа с триггерами и тягой (волна 20–30 минут), что делать при срыве.

- https://flydee.ru/kak-brosit-kurit-i-pit-odnovremenno.html
  Как бросить курить и пить одновременно: пошаговый план на первые недели без срывов
  Гид от клинических психологов Флайди: бросать обе привычки сразу для многих эффективнее, чем по очереди. Связка алкоголь+никотин на уровне дофаминовой системы, план первой недели и первых 30 дней, техника паузы 60–120 секунд в момент двойной тяги, работа с триггерами (компания, стресс, ритуал), что делать при срыве. Безопасность: при физической зависимости от алкоголя (утренняя тяга, дрожь, ежедневное употребление) резкая отмена опасна — начинать только с врачом.

- https://flydee.ru/kak-brosit-pit.html
  Как бросить пить: пошаговый план выхода из алкогольной зависимости
  Полное руководство по выходу из алкогольной зависимости.

- https://flydee.ru/zhena-pyot-vino-pri-beremennosti.html
  Жена пьёт вино во время беременности: как мужу помочь ей отказаться от алкоголя
  Партнёрский гид от клинических психологов Флайди: безопасной дозы алкоголя при беременности нет (Минздрав РФ, РОАГ, ВОЗ). ФАСН (МКБ-10 Q86.0), мифы, разговор без обвинений, 7 практических шагов, тактика на праздниках, признаки физической зависимости и когда обращаться к акушеру-гинекологу и наркологу.

## Наркотическая зависимость
- https://flydee.ru/kak-pomoch-blizkomu-brosit-narkotiki.html
  Как помочь близкому бросить употреблять наркотики
  Руководство для родственников: этапы лечения, правильная поддержка, профилактика срывов.

## Медикаментозная зависимость
- https://flydee.ru/kak-brosit-kapat-kapli-v-nos.html
  Как бросить капать капли в нос: пошаговый план без срывов и без операции
  Медикаментозный ринит (rhinitis medicamentosa) как физиологическое состояние, а не привычка. Сроки формирования зависимости (5–7 дней), 5 признаков самопроверки, честный сценарий отказа по дням (1–3 / 4–7 / 8–14 / 14–28), пошаговый план на 14 дней, метод одной ноздри (~42 дня), замена сосудосуживающих (изотонические/гипертонические солевые растворы, морская вода, топические интраназальные кортикостероиды по назначению ЛОРа), 6 неработающих стратегий, критерии обращения к ЛОР-врачу, роль приложения Флайди как трекера «дней без капель».

- https://flydee.ru/kak-otkazatsya-ot-nazalnyh-kapel.html
  Как отказаться от назальных капель
  Медикаментозный ринит, механизм зависимости, три метода отказа.

## Пищевая зависимость
- https://flydee.ru/kak-brosit-pit-energetiki.html
  Как бросить пить энергетики: план отказа без головной боли и провала в усталость
  Отказ от энергетиков как управляемое снижение дозы кофеина плюс возврат сна, а не борьба с силой воли. Считать нужно миллиграммы, а не банки: банка 0,25 л — 70–80 мг, банка 0,45–0,5 л — 135–150 мг, чашка кофе 250 мл — 95–100 мг; ориентир Роспотребнадзора — около 150 мг в сутки для взрослого, международная верхняя граница — около 400 мг. Синдром отмены кофеина (МКБ-11, 6C48.3): начало через 12–24 часа после последней дозы, пик на вторые сутки, длительность до 9 дней — головная боль, сонливость, раздражительность, трудности с концентрацией. Рабочая схема: снижение на 20–25% каждые 3–5 дней, всего 3–5 недель; последняя доза не позже чем за 8 часов до сна. Резкая отмена оправдана при дозе до 200 мг и 3–4 свободных днях. Отдельной рубрики «зависимость от кофеина» в МКБ-11 нет — есть раздел 6C48 с пагубным употреблением, интоксикацией и синдромом отмены. Период полувыведения кофеина 4–6 часов. С 1 марта 2025 года в России запрещена продажа безалкогольных тонизирующих напитков несовершеннолетним (ФЗ от 08.08.2024 № 304-ФЗ).
- https://flydee.ru/kak-ponyat-chto-zavisim-ot-chipsov.html
  Как понять, что вы зависимы от чипсов: 7 признаков и что с этим делать
  Чем привычка отличается от зависимости, точка блаженства и роль дофамина, потеря контроля как главный маркер, что не помогает и с чего начать.
- https://flydee.ru/kak-otkazatsya-ot-sladkogo.html
  Как отказаться от сладкого: полное руководство без срывов
  Нейробиология сахарной зависимости, 4-недельный план отказа.

## Цифровая зависимость
- https://flydee.ru/kak-perestat-smotret-serialy-nochami.html
  Как перестать смотреть сериалы ночами: почему «ещё одна серия» превращается в 3 часа и что с этим делать
  Ночные сериалы удерживают не сюжетом, а конструкцией: клиффхэнгер оставляет незакрытую петлю внимания (эффект незавершённого действия, феномен Зейгарник), а автовоспроизведение убирает точку решения — чтобы продолжить, достаточно ничего не делать. Отключение автозапуска — самое результативное одиночное действие. Одна дополнительная серия стоит 45–90 минут сна и почти никогда не компенсируется, потому что утренний подъём фиксирован; ориентир Роспотребнадзора — не менее 7 часов сна для взрослого (рекомендуемый диапазон 7–9 часов). Отдельного диагноза «зависимость от сериалов» в МКБ-11 нет: в разделе 6C5 из поведенческих зависимостей выделены игровое расстройство и расстройство, связанное с видеоиграми. Пик тяги проходит за 60–90 секунд: пауза, дыхание с удлинённым выдохом (вдох на 4, выдох на 6–8, 6–8 циклов), называние состояния, физическое действие, отметка. Перестройка режима — 2–4 недели, самые тяжёлые дни 1–5. Точка выключения — за 60–90 минут до засыпания. Ночной режим экрана и фильтры синего света помогают частично: главный вор сна не свет, а продлённое бодрствование. Полный запрет и «просто ложиться раньше» не работают; нужна замена функции просмотра и занятые 20–30 минут после.

- https://flydee.ru/zavisimost-ot-shortsov-rilsov.html
  Зависимость от шортсов и рилсов: как перестать бесконечно листать ленту
  Механика переменного подкрепления, признаки по МКБ-11, план на 30 дней, настройки телефона, равноценная замена привычки, работа с триггерами, думскроллинг и зависимость у подростков.

- https://flydee.ru/kak-perestat-zadrotit.html
  Как перестать задротить в игры и начать нормально жить
  Пошаговый план избавления от игровой зависимости: работа с триггерами, замена потребностей, профилактика срывов.

- https://flydee.ru/kak-perestat-smotret-rilsy.html
  Как перестать смотреть рилсы
  Нейробиология коротких видео, триггеры, пошаговый план контроля экранного времени.

## Поведенческие зависимости
- https://flydee.ru/kak-perestat-smotret-porno.html
  Порноаддикция: признаки зависимости от порнографии и как её лечить
  Что такое порноаддикция, признаки зависимости от порнографии, нейробиология привыкания, этапы восстановления мозга и когда нужна помощь специалиста.

- https://flydee.ru/kak-perestat-smotret-porno-plan-30-dney.html
  Как перестать смотреть порно: рабочий план на первые 30 дней и реальные сроки
  Перестать смотреть порно — не задача силы воли, а перестройка среды и реакции на триггеры. Реальные сроки по неделям, план на 30 дней, тяга по 90 секунд, протокол после срыва, когда идти к специалисту. МКБ-11 6C72.

- https://flydee.ru/kak-perestat-otkryvat-keysy-cs2.html
  Как перестать открывать кейсы в CS2 и КС:ГО: что работает и с чего начать
  Отказ от лутбоксов через устранение доступа, а не силу воли: отвязка платёжных данных от Steam, обнуление кошелька, чистка ленты от контента с открытиями. Механика переменного подкрепления как в игровых автоматах; официальный шанс редкого предмета (нож/перчатки) 0,26% — примерно 1 на 385–400 открытий, вероятность не накапливается. Погоня за отыгрышем и ошибка невозвратных затрат, самопроверка из 5 вопросов, подсчёт реальных потерь по истории покупок Steam, план первых 48 часов, работа с тягой (пик 60–120 секунд), что делать с инвентарём и после срыва. Острая тяга снижается за 2–4 недели, первые 7–14 дней самые тяжёлые. МКБ-11 6C50 (азартные игры) и 6C51 (видеоигры); отдельной рубрики для лутбоксов нет.

- https://flydee.ru/zavisimost-ot-samorazvitiya.html
  Зависимость от саморазвития
  Как отличить здоровое развитие от аддикции, механизмы дофаминового цикла.

## Общая информация
- https://flydee.ru/chto-takoe-zavisimost.html
  Что такое зависимость? Полный гид
  Научное определение зависимости, механизмы формирования, что происходит в мозге.

# Контакты
Email: flydeeapp@ya.ru
ВКонтакте: https://vk.com/flydeeapp

# Юридическая информация
Boiko Grigori Vladislavovich
DUNS: 933899151

# Политика конфиденциальности
https://flydee.ru/privacy.html